Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern, hilft nicht nur dabei, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und wieder erfrischt die alltäglichen Anforderungen des Lebens zu meistern, sondern ist auch ein wichtiger Baustein bei körperlichen und seelischen Problemen.

Die folgenden Verfahren in meiner Praxis beinhalten entspannende Elemente oder bewirken Entspannung:

• Atem- + Wahrnehmungsübungen: Der Fokus liegt auf dem Atem und der Wahrnehmung der “Hier+Jetzt-Empfindungen”
• Autogenes Training: Eine Methode, die mit Selbstsuggestion und Formeln arbeitet
• Focusing
• Imagination, Phantasiereisen und Trance-Arbeit (Hypnotherapie)
• Meditation/Yoga-Nidra
• Progressive Muskelentspannung: Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und dann wieder entspannt
• Qigong