Bei der Psychologischen Schmerzbewältigung liegt der Schwerpunkt darauf, einen hilfreichen Umgang mit den chronischen Schmerzen finden, so dass sie nicht mehr den ganzen Alltag bestimmen, dauernd im Mittelpunkt der Wahrnehmung stehen und so einen großen Teil der Energie “rauben”.

Normalerweise hat Schmerz eine lebenswichtige Schutzfunktion. Er zeigt dem Menschen, dass etwas in seinem Körper nicht in Ordnung ist und dass er dagegegen etwas unternehmen sollte.

Leider kann sich Schmerz aber auch verselbständigen und chronisch werden. Dies kann unabhängig davon geschehen, ob der ursprüngliche Auslöser eine körperliche Verletzung oder ein psychischer Konflikt oder ein Trauma war. Psychische Belastungen und ein nicht bearbeitetes Trauma wirken sich auf unseren Körper und unsere Gesundheit negativ aus. Beim Fibromyalgie-Syndrom zum Beispiel vermutet man, dass frühe psychische Traumata zu einer gestörten Schmerzverarbeitung führten. Die psychologische Schmerzbewältigung setzt hier an.

Schmerz wird intensiver wahrgenommen, wenn man nicht weiß, woher er kommt und wie lange er dauern wird. Das löst Stress und Angst aus. Weil der Körper bei Stress sowohl krampf- als auch entzündungsauslösende Prostaglandine produziert, senkt sich die Schwelle, ab der Schmerz wahrgenommen wird. Um gegenzusteuern, ist es deshalb wichtig, sich in einen möglichst entspannten Zustand zu bringen. Das ist manchmal gar nicht so einfach. Methoden, die dabei helfen können, sind zum Beispiel Atem-, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, Meditation+Yoga Nidra-Meditation, Qigong und heilsame Imaginationen.

Schon seit Jahrtausenden wird die Kraft von inneren Bildern als Ressource genutzt, um die Selbstheilungskräfte anzuregen und neue Wege oder Räume zu öffnen. Bei chronischen Schmerzen bewirken Imaginationsübungen mit positiven Bildern nicht nur eine körperliche, seelische und geistige Entspannung, sondern sie ermöglichen auch (wieder) den Zugang zu Ressourcen, die in jedem Menschen vorhanden sind und die vielleicht durch die starke Präsenz der chronischen Schmerzen aus dem Fokus geraten sind. Die Wahrnehmung wird so weg von der Schmerz-Melodie auf heilsame Elemente gerichtet, die positiv nachwirken können.

Die Weisheit des Körpers nutzen: Der Körper ist ein Resonanzraum für alles, was wir wahrnehmen und fühlen. Es ist hilfreich, diesen Resonanzraum zu erkunden und wahrzunehmen, was sich entfalten will. Und das, was sich zeigt, da sein zu lassen, es auszuhalten, es (freundlich) anzunehmen, ohne es gleich wieder wegmachen zu wollen. Im FOCUSING geschieht dies mit einem guten inneren Abstand (Frei-Raum) und mit Hilfe des Inneren Beobachters. Weitere Informationen dazu finden Sie hier -> FOCUSING.

Wenn Sie (neben den anderen wichtigen Ansätzen wie physikalischer Therapie, Krankengymnastik und/oder medikamentöser Unterstützung) auch selbst etwas für sich tun möchten, kann Ihnen die Psychologische Schmerzbewältigung “Werzkeuge” an die Hand geben, mit welchen Sie die Schmerzen lindern und Ihre Lebensqualität verbessern können.